脱メタボリック宣言！！ まぢか・・・マジカ

４月から始めたウルトラライト食生活。

生活習慣病・・・・メタボリックシンドロームとお別れするため、女性とのお別れ同様　離れるのが難しいんだな～これが。。。

それまでの朝食　旅館の定食並　昼食　麺類（蕎麦．ラーメン．うどん　を２杯　ツユまで完食）を断ち切った。　自分の場合は三大欲の中では食欲が一番なので、煙草を止めた時とは比べ物にならないぐらい辛いだろうと自覚していた。だから夜だけは、しっかり食う。毎日、お代わりしているし　晩酌の肴も当然　食う！！ストイックなダイエッターじゃないんでね。

変更後　朝食　バナナ（１ｏｒ２本）　ヨーグルト（味のない奴か、ある場合はアロエ）　入れ立ての珈琲＋北海道産の濃い牛乳

　　　　　昼食　リンゴ１／２個　春雨スープ　クエン酸自家製ドリンク　写真は、本日の豆乳味春雨スープ＋ワカメ．刻みネギ

そう苦痛もなく切り替えることが出来た。ただ、昼食後に避けることも覚えた。ガム・・・・運転中の意識散漫防止のためボトルタイプを車に常備している。コレを噛んだら顎～脳への伝達で　あっという間に空腹へ逆戻り。腹は鳴りまくるは、胃が胃液で染みるよう。

だから、最近はお茶も常備し空腹を感じたら緑茶で誤魔化している。

これに昼＋夜　各１時間の速歩・・・昼が無理なら夜１時間半。ウィンドブレーカーを着込んで　愛犬と共に

結果　７．５キロ減　体脂肪１９．０

気分を良くして、筋力トレーニングも徐々に加えつつある。しかし、ベルトなしではパンツ．ジーンズとも履けなくなったのだけは閉口する。

今日も歩くには最適の天気。快晴で且つ少し鈴締めの風が吹いているので愛犬共々バテずに済んだ。しかし、道中　セミの鳴き声とカッコウの鳴き声　草むらではギンヤンマがホバリング

やはり季節感がおかしい。道東ではないみたいだ。